221
zayiflamada onemli olan spor destegi. ama bisiklet, fitness, yuzme. birini yapmaniz ve diet faydali olacaktit. ben 2009'da 150 kiloydum, saglam bir programla 95'e indim 8 ayda. iste zayifladiktan sonra korumak onemli, bu formunuzu iki sene koruyun artik o fizik bunyeye oturuyor. hatta soyle soyleyim, bilen bilir dort bucuk aydir spor yapamiyorum, bir kazadan oturu ayagim kirildi, ama simdi fizik tedavi sureci derken, tahminim yazin ortalarina dogru salonlara donecegim. bu asamada bir kilo dahi almadim, cunku vucut senelerdir o disipline, kiloya alisiyor. siz bunu aliskanlik haline getirin, kolay kolay kilo almazsiniz. biraz sabirli olun yeter.
