219
sıkı bir irade gerektiren olay. ilk formül bu kesinlikle. keza yıllardır kilo verme niyetinde bulunup bir türlü o iradeyi sağlayamayan biri olarak yerimde sayıyorum. ara ara spor salonuna kayıt olmanın verdiği motivasyonla 2-3 ay devam ettirmeme rağmen de ucu bir kaçırınca pis gidiyor. düzgün bir motivasyon bulmak şart. ve daha sonrasında da düzenli bir hayat, yani uyuma-uyanma saatleri düzenli olacak, öğün saatleri düzenli olacak, başka türlü o irade devam ettirelemiyor, başlasanız bile.
çoğu arkadaş yeme-içme olarak önerilerde bulunmuş, çevremden de şahitim, sırf ekmek-tatlı keserek bile belli bir kiloya inmek mümkün ama uzun vadede işe yaramamaya başlıyor. düz hesap, aldığından daha fazla enerji yakmak gerekiyor, bu yüzden de az da olsa hareket etmek şart oğlu şart. evet, özellikle iş hayatındayken zaten yoğun ve tekdüze geçen hayatta spora vakit ayırabilmek zor iş, insan evine gelip dinlenmek istiyor doğal olarak, veya kafa dağıtmak. ama gün içerisinde dahi kendi kendine motivasyon sağlayacak işler yaratılabilir. örnek veriyorum yürüyen merdiven kullanmak yerine normal merdiveni tercih etmek gibi. bu tarz küçük inatlarla o iradeyi ve düzeni oluşturmak mümkün olabilir diye düşünüyorum. kendi adıma 30 günlük bir çizelge hazırladım ve şu an 12. gündeyim. mekik, şınav, squat, lunge gibi hareketleri her gün birer ikişer artırarak yapıp tabloyu dolduruyorum. ilk 3-4 günden sonra hakkaten işten gelince yatıp dinlenesim gelmeye başlıyor ama 20 dk sürecek bu egsersizler için bir şekil zorluyorum kendimi. 30 günü bitirebilirsem hedefi de büyütebilirim diye düşünüyorum, ister istemez bunları yaparken emeklere yazık olmasın diye de yediklerime de dikkat etmeye başladım. markete gidince abur cubur reyonuna girmeden çıkıyorum bir şekilde, öğünleri aynı saatlerde yemeye özen gösteriyorum. sonucu da hayırlı olacaktır herhalde. *
çoğu arkadaş yeme-içme olarak önerilerde bulunmuş, çevremden de şahitim, sırf ekmek-tatlı keserek bile belli bir kiloya inmek mümkün ama uzun vadede işe yaramamaya başlıyor. düz hesap, aldığından daha fazla enerji yakmak gerekiyor, bu yüzden de az da olsa hareket etmek şart oğlu şart. evet, özellikle iş hayatındayken zaten yoğun ve tekdüze geçen hayatta spora vakit ayırabilmek zor iş, insan evine gelip dinlenmek istiyor doğal olarak, veya kafa dağıtmak. ama gün içerisinde dahi kendi kendine motivasyon sağlayacak işler yaratılabilir. örnek veriyorum yürüyen merdiven kullanmak yerine normal merdiveni tercih etmek gibi. bu tarz küçük inatlarla o iradeyi ve düzeni oluşturmak mümkün olabilir diye düşünüyorum. kendi adıma 30 günlük bir çizelge hazırladım ve şu an 12. gündeyim. mekik, şınav, squat, lunge gibi hareketleri her gün birer ikişer artırarak yapıp tabloyu dolduruyorum. ilk 3-4 günden sonra hakkaten işten gelince yatıp dinlenesim gelmeye başlıyor ama 20 dk sürecek bu egsersizler için bir şekil zorluyorum kendimi. 30 günü bitirebilirsem hedefi de büyütebilirim diye düşünüyorum, ister istemez bunları yaparken emeklere yazık olmasın diye de yediklerime de dikkat etmeye başladım. markete gidince abur cubur reyonuna girmeden çıkıyorum bir şekilde, öğünleri aynı saatlerde yemeye özen gösteriyorum. sonucu da hayırlı olacaktır herhalde. *
