32
mart 2020'den haziran 2021'e kadar sadece 1 ay eylül 2020'de spor salonuna gidebildim. haliyle barbell hareketlerine yaklaşık 15-16 ay ara verdim denebilir.
yeniden başladığımda 120 kg squatla basladim ki sakatlanmiyayim.
sonuç olarak 5 haftalık bir linear progression programından sonra bugün 145 kg squatı 6 tekrar rahatça yapıyorum.
vücut gücü hızlıca tekrar toparlıyor. kas hafızasının hastasıyız. şu noktaya normalde gelmem heralde 4-5 aylık bir süreç ile olurdu ilk başta olsa.
yeniden başladığımda 120 kg squatla basladim ki sakatlanmiyayim.
sonuç olarak 5 haftalık bir linear progression programından sonra bugün 145 kg squatı 6 tekrar rahatça yapıyorum.
vücut gücü hızlıca tekrar toparlıyor. kas hafızasının hastasıyız. şu noktaya normalde gelmem heralde 4-5 aylık bir süreç ile olurdu ilk başta olsa.
