36
pandemi döneminde 104 kg'ya çıktım. 4 gündür (bkz: water fasting) uygulayarak ilk aşamada 100 kg'ya indim.
bunu tavsiye etmiyorum, kendi motivasyonum için kilo verdiğimi görmek önemliydi. bu sebeple tercih ettim.
sonraki süreci 6-18 intermittent fasting ile sürdürmeyi planlıyorum. spor ile desteklemenin önemini biliyorum, umarım onu da ekleyebilirim. 6-18 uygulayan arkadaşlar varsa, aldıkları sonuçları ve programlarını verirlerse sevinirim.
bunu tavsiye etmiyorum, kendi motivasyonum için kilo verdiğimi görmek önemliydi. bu sebeple tercih ettim.
sonraki süreci 6-18 intermittent fasting ile sürdürmeyi planlıyorum. spor ile desteklemenin önemini biliyorum, umarım onu da ekleyebilirim. 6-18 uygulayan arkadaşlar varsa, aldıkları sonuçları ve programlarını verirlerse sevinirim.
