148
çok basittir aslında. amaç belli ve net; aldığın kaloriden fazlasını yakacaksın. nedir yapacaklarımız? yiyeceklerden aldığın kalori oranını düşürmek yani sağlıklı beslenmek, kalori yakmak için kardio ve çeşitli egzersizler yapmak ve sporda sarf ettiğin enerjinin vücuda olumlu bir şekilde tesir etmesi için dinlenmek. yüzdeye vuracak olursak %30 egzersiz %30 dinlenme %40 beslenme.
