127
kahvaltıda istediği yedim, tıka basa doyacak hale gelmeden.
günde en az 10 bardak çay içiyordum ve iki şeker atıyordum, şekeri bitirdim.
öğle yemeğinde ekmek yemiyordum. doyacak kadar yiyordum, öğrenci olduğum için düzenli beslenemiyorum zaten.
akşam yemeğini ise saat 7-8 gibi yiyordum. iki dilim ekmek, doyana kadar çorba.
birkaç ay uyguladım bunu geçen kış, 83-84 kilodan 75-76ya kadar düştüm. şu an da 78 kiloyum, boyum 185.
mesela kilo almamak için de şöyle bi kural koydum, sofradan tamamen doymadan kalkıyorum, kahvaltı hariç.
günde en az 10 bardak çay içiyordum ve iki şeker atıyordum, şekeri bitirdim.
öğle yemeğinde ekmek yemiyordum. doyacak kadar yiyordum, öğrenci olduğum için düzenli beslenemiyorum zaten.
akşam yemeğini ise saat 7-8 gibi yiyordum. iki dilim ekmek, doyana kadar çorba.
birkaç ay uyguladım bunu geçen kış, 83-84 kilodan 75-76ya kadar düştüm. şu an da 78 kiloyum, boyum 185.
mesela kilo almamak için de şöyle bi kural koydum, sofradan tamamen doymadan kalkıyorum, kahvaltı hariç.
