14
spor niteliği taşıyacak düzeyde yapılabilmesi için önce kırk fırın ekmek yenmesi-daha doğrusu önceden yenmiş olan kırk fırınlık ekmeğin yakılarak vücuttan atılması-gereken hareket. yoksa barfiks çekebiliyor olmak vücut geliştirme namına pek bir anlam ifade etmiyor. öyle 20-25 tane çekebilmek de her babayiğidin harcı değil, haliyle sağlam bir altyapı şart. çekiş esnasında sırt kaslarının tamamını, kontrollü bırakma esnasında da bicepsleri çalıştırır.
