171
yeni başladığım aktivite.
yıllardır yediğime içtiğime hiç dikkat etmeyen, önüme geleni yiyen bir insan olarak hep zayıftım.
ortaokulda voleybol, lisede basketbol de 5 yaşımdan veri futbol ile içli dışlıyım.
üniversiteye geldiğimden beri çok sık olmasa da halısaha maçları yaparım.
yağ kütlem yok. daha doğrusu yoktu. üniversitede 6. senem ve biraz alkol + fastfood dolayısıyla göbek çıktı çok küçük.
184 cm ve 69 kiloyum. birazdan 3. antrenmanımı yapcağım.
salı - perşembe - cumartesi - pazar olarak bir programım var.
kahvaltı - öğle yemeği ve akşam yemeği yemeye dikkat ediyorum. antrenman sonrası meyve yiyorum. ara sıra meyve veya tonbalığı yiyorum.
toz kullanıyorum. hardline marka karbonhidrat tozu aldım. antrenmanlardan 30 dk önce önce 150 gr. alıyorum.
antrenmanımı odamda yapıyorum. 37 kg. ayarlı dambıl ve kapıya takılan barfiksim var. biraz param olduğunda bench sehpası alacağım. şimdilik sandalye vs bişeyler ayarlayak idare ediyorum.
amacım kilo, daha doğrusu kilo değil kas almak. nasıl bir ilerleme kaydedeceğimi merak ediyorum.
yıllardır yediğime içtiğime hiç dikkat etmeyen, önüme geleni yiyen bir insan olarak hep zayıftım.
ortaokulda voleybol, lisede basketbol de 5 yaşımdan veri futbol ile içli dışlıyım.
üniversiteye geldiğimden beri çok sık olmasa da halısaha maçları yaparım.
yağ kütlem yok. daha doğrusu yoktu. üniversitede 6. senem ve biraz alkol + fastfood dolayısıyla göbek çıktı çok küçük.
184 cm ve 69 kiloyum. birazdan 3. antrenmanımı yapcağım.
salı - perşembe - cumartesi - pazar olarak bir programım var.
kahvaltı - öğle yemeği ve akşam yemeği yemeye dikkat ediyorum. antrenman sonrası meyve yiyorum. ara sıra meyve veya tonbalığı yiyorum.
toz kullanıyorum. hardline marka karbonhidrat tozu aldım. antrenmanlardan 30 dk önce önce 150 gr. alıyorum.
antrenmanımı odamda yapıyorum. 37 kg. ayarlı dambıl ve kapıya takılan barfiksim var. biraz param olduğunda bench sehpası alacağım. şimdilik sandalye vs bişeyler ayarlayak idare ediyorum.
amacım kilo, daha doğrusu kilo değil kas almak. nasıl bir ilerleme kaydedeceğimi merak ediyorum.
