5
kafayı öne eğerseniz trapezleriniz çalışır. fazla tekrar yada fazla ağırlık değildir omzun ilacı yüksek gerilimdir. yani yavaş yavaş iyice yedirerek yapmak. trapezler çok çalışkan olduğu için lateral raise yaparken savurmanız durumunda yine trapezleriniz çalışırlar ve fazla gelişmeleri düşük omuzlu gösterir sizi. püf noktası 30 derecede bir durmaktır
