zayıflama

2 haftadır yapmaya çalıştığım eylem. 182 boy ve 96 kilo iken şu an itibari ile 92 kiloya düştüm. ne kadar sağlıklı olduğunu bilmemekle beraber; sabahları sağlam kahvaltı yapıyorum, öğleyin 1 ayva, armut vs. ile geçiştirip akşamları normal yemeğimi yiyoruım (ekmeksiz, pilav, makarna vs olmadan bol yoğurt tüketerek). akşam yemeğinden sonra karnım acıkırsa meyve ile geçiştiriyorum.

haftada 4 gün her biri 4km civarı yürüyüş yapıyorum. **

maç günleri bira ve patatesten vazgeçebilseydim sanırım biraz daha hızlı verebilirdim :(