3
düzgün formda ve doğru olarak yapana rastlamanın çok nadir olduğu vücut geliştirme hareketi. salonlarda genellikle belden kuvvet alarak, ya da kollarını sallayarak kazandığı ivmeyle hileli şekilde tatbik edilir. çoğu şampiyonun söylediği gibi, omuz kaslarını iyice hissetmek için bu hareketi ne tamamen kontrollü, ne de tamamen kontrolsüz bir şekilde yapmak gerekir.
