1
literatürde daha çok 'ashley hoffmann' ismiyle bilinen 31 ocak 1988 milwaukee doğumlu wbff (world beauty fitness & fashion) fitness modelidir.
anaokulu yıllarında başlayan sporla yakınlaşması lise yıllarında 100 ve 300 metre yarışları şeklinde şekillenmiş olsa da ashley hoffmann bu yıllarda aynı zamanda kötü beslenme alışkanlığı ile de mücadele etmekteydi. kendi ağzından bu dönemi şöyle anlatıyor: ''100 metre, 300 metre ve uzun atlama sporu ile ciddi şekilde uğraştım. atletizm uğruna çok yoğun çalışıyordum ve bu yüzden 100 lbs'nin üzerine çıkmadan istediğim her şeyi yiyebiliyordum.''
kolej yıllarından itibaren kötü beslenme alışkanlığı hat safhaya ulaşan ashley hoffmann spordan uzaklaşarak başka bir tutkusu olan düğün fotoğrafçılığına yönelmiştir. bu süreçte hafta boyunca ders çalışma ve fazlaca alkol alımı sonucu bozulan fiziği artık onun canını iyice sıkmaya başlamıştır. bu dönemden sonra eski spor alışkanlıklarına dönmek uğruna personal trainer olan bir arkadaşı ile tanışır ve spor salonuna gitmeye başlar. kısa sürede form tutan ashley, 2012 wisconsin'de yapılan yarışmada hem boy kategorisinde hem de toplamda 1. olmayı başarır. ardından aralarında 2012 npc natural northern usa galibiyetinin de bulunduğu bir dizi galibiyetlerin ardı arkası kesilmez. 2013'te de ashley 2013 wbff dünya şampiyonasını kazanır ve fitness diva bölümünde pro kart'ı ile ödüllendirilir. bu süreci ashley ağzından şöyle anlatıyor: ''yarışmalar için antrenmanlarım sırasında yakınımdan birçok insanı kaybettim. aynı zamanda sağlık açısından da zor zamanlarım oldu. bu benim için oldukça zordu fakat bunun üstesinden geldim.''
ashley hoffmann 2013 yılından sonra online koçluğa ve sosyal medya üzerinden de insanlara ulaşmaya başlar. şu anda ashleyhoffmannteam adında instagramda bir adresi vardır. aynı zamanda koçluk yapmasından dolayı birçok insan kendisinden faydalanmış durumda. bu bakımdan abd'de oldukça saygı duyulan bir fitness koçu.
hoffmann'ın beslenmesi genel hatlarıyla şöyle oluşuyor: protein kaynağı olarak; yumurta ve protein tozu, meyve ve az yağlı etler. karbonhidrat kaynağı olarak, bütün tahıl ürünlerini ele alıyor. fındık yağı, fındık, avokado ve hindistancevizi yağı ise onun yağ kaynaklarıdır.
ashley ayrıca sebzelerin diyetinin en önemli parçalarından biri olduğunu belirterek ve her öğünde bir sebze porsiyonu olduğunu söylüyor. ayrıca ashley kendi makrolarına uyduğu sürece beslenme düzeninde kalıcı bir hasar oluşturmayacağına inandığı için arada bir cheat day yapmaya kendine izin vermektedir.
- ashley'in favori takviye gıdaları: bcaa'lar, l-carnitin, vitamin c, multivitamin, ve balık yağıdır.
-yarışma dönemlerinde 56.5, off-seasonlarda da 61.5 kilogram civarında olan hoffmann'ın boyu 167.5'tur.
- idolü: danna linn bailey ve ashley horner'dır.
- favori egzersizleri lateral raise, squat ve deadlifttir. deadlift'in yeri kendisinde ayrıdır çünkü başka hiçbir şeyin 300+ lbs ile yaptığı deadliftlerden daha fazla onu mutlu etmeyeceğini söyler.
- dünya'yı gezmeyi sevmesiyle bilinir.
- psikoloji ve sağlık&fitness alanlarında kitaplar okur.
- macerayı sever ve aynı zamanda doğa sever bir yapısı vardır.
- 17 yaşında motor ehliyetini almıştır ve bisiklete binmeyi de sevmektedir.
- wakeboard ve snowboard yapabilmeyi ister.
advance level lower body workoutları:
https://www.bodybuilding.com/...ncy-leg-workout.html
https://www.bodybuilding.com/...nns-leg-workout.html
https://www.bodybuilding.com/...ashley-hoffmann.html
sosyal medya hesapları:
instagram: https://www.instagram.com/missashleysarina/
twitter: https://twitter.com/ashleysarina
facebook: https://www.facebook.com/...nd%20fitness%20model
e-mail: ashleysarina@gmail.com
anaokulu yıllarında başlayan sporla yakınlaşması lise yıllarında 100 ve 300 metre yarışları şeklinde şekillenmiş olsa da ashley hoffmann bu yıllarda aynı zamanda kötü beslenme alışkanlığı ile de mücadele etmekteydi. kendi ağzından bu dönemi şöyle anlatıyor: ''100 metre, 300 metre ve uzun atlama sporu ile ciddi şekilde uğraştım. atletizm uğruna çok yoğun çalışıyordum ve bu yüzden 100 lbs'nin üzerine çıkmadan istediğim her şeyi yiyebiliyordum.''
kolej yıllarından itibaren kötü beslenme alışkanlığı hat safhaya ulaşan ashley hoffmann spordan uzaklaşarak başka bir tutkusu olan düğün fotoğrafçılığına yönelmiştir. bu süreçte hafta boyunca ders çalışma ve fazlaca alkol alımı sonucu bozulan fiziği artık onun canını iyice sıkmaya başlamıştır. bu dönemden sonra eski spor alışkanlıklarına dönmek uğruna personal trainer olan bir arkadaşı ile tanışır ve spor salonuna gitmeye başlar. kısa sürede form tutan ashley, 2012 wisconsin'de yapılan yarışmada hem boy kategorisinde hem de toplamda 1. olmayı başarır. ardından aralarında 2012 npc natural northern usa galibiyetinin de bulunduğu bir dizi galibiyetlerin ardı arkası kesilmez. 2013'te de ashley 2013 wbff dünya şampiyonasını kazanır ve fitness diva bölümünde pro kart'ı ile ödüllendirilir. bu süreci ashley ağzından şöyle anlatıyor: ''yarışmalar için antrenmanlarım sırasında yakınımdan birçok insanı kaybettim. aynı zamanda sağlık açısından da zor zamanlarım oldu. bu benim için oldukça zordu fakat bunun üstesinden geldim.''
ashley hoffmann 2013 yılından sonra online koçluğa ve sosyal medya üzerinden de insanlara ulaşmaya başlar. şu anda ashleyhoffmannteam adında instagramda bir adresi vardır. aynı zamanda koçluk yapmasından dolayı birçok insan kendisinden faydalanmış durumda. bu bakımdan abd'de oldukça saygı duyulan bir fitness koçu.
hoffmann'ın beslenmesi genel hatlarıyla şöyle oluşuyor: protein kaynağı olarak; yumurta ve protein tozu, meyve ve az yağlı etler. karbonhidrat kaynağı olarak, bütün tahıl ürünlerini ele alıyor. fındık yağı, fındık, avokado ve hindistancevizi yağı ise onun yağ kaynaklarıdır.
ashley ayrıca sebzelerin diyetinin en önemli parçalarından biri olduğunu belirterek ve her öğünde bir sebze porsiyonu olduğunu söylüyor. ayrıca ashley kendi makrolarına uyduğu sürece beslenme düzeninde kalıcı bir hasar oluşturmayacağına inandığı için arada bir cheat day yapmaya kendine izin vermektedir.
- ashley'in favori takviye gıdaları: bcaa'lar, l-carnitin, vitamin c, multivitamin, ve balık yağıdır.
-yarışma dönemlerinde 56.5, off-seasonlarda da 61.5 kilogram civarında olan hoffmann'ın boyu 167.5'tur.
- idolü: danna linn bailey ve ashley horner'dır.
- favori egzersizleri lateral raise, squat ve deadlifttir. deadlift'in yeri kendisinde ayrıdır çünkü başka hiçbir şeyin 300+ lbs ile yaptığı deadliftlerden daha fazla onu mutlu etmeyeceğini söyler.
- dünya'yı gezmeyi sevmesiyle bilinir.
- psikoloji ve sağlık&fitness alanlarında kitaplar okur.
- macerayı sever ve aynı zamanda doğa sever bir yapısı vardır.
- 17 yaşında motor ehliyetini almıştır ve bisiklete binmeyi de sevmektedir.
- wakeboard ve snowboard yapabilmeyi ister.
advance level lower body workoutları:
https://www.bodybuilding.com/...ncy-leg-workout.html
https://www.bodybuilding.com/...nns-leg-workout.html
https://www.bodybuilding.com/...ashley-hoffmann.html
sosyal medya hesapları:
instagram: https://www.instagram.com/missashleysarina/
twitter: https://twitter.com/ashleysarina
facebook: https://www.facebook.com/...nd%20fitness%20model
e-mail: ashleysarina@gmail.com
